ورود به سایت   عضویت
ورود به سایت

» » » کاهش خطر دیابت با مصرف دانه‌های سبوس‌دار

کاهش خطر دیابت با مصرف دانه‌های سبوس‌دار

 

شیوع دیابت تیپ 2 طی سالیان اخیر در دنیا و نیز در کشورما افزایش قابل توجهی یافته است. علاوه بر این متاسفانه شاهد کاهش سن ابتلا به دیابت تیپ 2 می‌باشیم. با توجه به تاثیر چشمگیر این بیماری در جنبه‌های مختلف سلامتی، پیشگیری و درمان این بیماری دارای اهمیت ویژه‌ای است.
شاید در سال‌های قدیم بیماران دیابتی سعی می‌کردند فقط با درمان دارویی به کنترل قند خود بپردازند، ولی طی سال‌های اخیر اهمیت تغذیه و شیوه زندگی در کنترل و پیشگیری از دیابت به جدیت به اثبات رسیده است. علاوه بر این که برای داشتن اثر بهتر داروهای کنترل قند توجه به تغذیه و شیوه زندگی غیرقابل انکار است.
مطالعات جدید نشان می‌دهد که رژیم غذایی سرشار از دانه‌های سبوس‌دار، میوه و سبزیجات و لبنیات کم‌چرب خطر ابتلا به دیابت تیپ 2 را در افراد کاهش می‌دهد. یک مطالعه جدید روی بیش از 5000 نفر از نژادهای مختلف که در مطالعه طولانی مدت برای کنترل بیماری‌های قلبی شرکت کرده بودند، انجام شد. براساس نتایج این مطالعه، افرادی که رژیم غذایی آنها حاوی مقادیر زیادی غلات سبوس‌دار، میوه، خشکبار، لبنیات کم‌چرب و سبزیجات (بخصوص سبزیجات با برگ سبز) است خطر ابتلا به دیابت نوع دوم، 15 درصد کمتر از افرادی است که کمتر از این گونه مواد مصرف می‌کنند.جالب آن که از طرف دیگر مطالعات پیشین نشان داده بود، رژیم غذایی که شامل مصرف زیاد گوشت قرمز، لبنیات پرچرب و غلات بدون سبوس باشد، خطر گسترش دیابت را 18 درصد افزایش می‌دهد.
همان طور که می‌دانیم دیابت نوع دوم و سایر بیماری‌های متابولیک ارتباط نزدیکی با چاقی دارند. از طرف دیگر مطالعات متعدد نشان داده است که رسیدن به وزن ایده‌آل از طریق رژیم غذایی درست و ورزش، ریسک گسترش این بیماری‌ها را کاهش می‌دهد، اما خیلی از افراد چاق دیابتی به دلیل افزایش وزن بیش از حد گاه از رسیدن به وزن ایده‌آل ناامید گشته‌اند، ولی جای خوشبختی است که این افراد با رعایت رژیم غذایی، حتی بدون رسیدن به وزن مطلوب خود می‌توانند کنترل قند خود را بهبود بخشند. همچنین باید متذکر شد، یک رژیم غذایی سالم برای گروه‌های قومی و نژادی مختلف که ریسک بیماری دیابت در آنها بالاست، اثر مثبت یکسانی می‌تواند داشته باشد.
در رژیم غذایی توجه به کل رژیم غذایی، به جای تمرکز کردن روی گروه‌های غذایی خاص دارای اهمیت است. شاید در قدیم فقط به کالری موجود در غذا اهمیت داده می‌شد، ولی شواهد علمی تاکید دارند برنامه غذایی سالم با ترکیب مناسب انواع مواد غذایی، برنامه غذایی منظم و نحوه طبخ می‌تواند در کنترل بیماری دیابت موثر باشد. به طوری که در مطالعه فوق‌الذکر اگرچه لوبیاها و گوجه‌فرنگی مواد غذایی مفیدی هستند، ولی در کسانی که مصرف زیاد آنها را در انواع فست‌فود‌ها داشتند خطر ابتلا به دیابت افزایش یافته بود؛ لذا توجه جامع به برنامه تغذیه‌ای در کنار درمان دارویی در کنترل دیابت مهم می‌باشد.



گردآوری و انتشار : پایگاه تخصصی دیابت ایران

توسط : diabeti  در تاریخ : 27-12-1391, 21:57   بازدیدها : 10364   
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .