ورود به سایت   عضویت
ورود به سایت

تاثیر ورزش بر دیابت

ورزش در درمان ديابت بسيار موثر است، زيرا نه تنها باعث پائين آوردن قند خون و كاهش مقاومت به انسولين مي شود، بلكه ريسك بيماريهاي قلبي عروقي را نيز مي كاهد و نياز به دارو در ديابت نوع 2 را نيز كاهش مي دهد.هنگامي كه يك فرد غير ديابتي ورزش مي كند، سطح انسولين، تحت تأثير افزايش هورمونهاي ضدانسولين (خصوصاً گلوكاگون) كاهش مي يابد. به اين ترتيب، افزايش مصرف گلوكز توسط ماهيچه، با افزايش توليد گلوكز توسط كبد مطابقت مي يابد.
در افراد ديابتي كه انسولين يا داروهاي كاهنده قند خون مصرف مي كنند، هايپوگلايسمي مشكلي است كه با ورزش پيش مي آيد. اين هايپوگلايسمي بيشتر بعد از ورزش اتفاق مي افتد، زيرا بعد از ورزش كبد و ماهيچه نياز به استفاده از گلوكز براي بازسازي گليكوژن دارد كه اين بازسازي 30-24 ساعت طول مي كشد. براي جلوگيري از اين افت قند خون يا بايد غذاي اضافه تر قبل ، در حين يا بعد از ورزش مصرف كرد و يا دوزانسولين را با افزايش فعاليت ورزشي كاهش داد.
از طرفي اگر در حالي كه قند خون بيشتر از mg/dl 300-250 است، ورزش شروع شود، هايپوگلايسمي وكتوز در اثر كمبود انسولين رخ مي دهد، در اين حالت ورزش بايد متوقف شود.

راهنماي ورزش در دیابت:
تست قند خون قبل و بعد از ورزش، به تعيين نوع برنامه ورزشي شخص ديابتي بسيار كمك مي كند.
در كل با يك ساعت افزايش در مدت ورزش، خوردن 15 گرم كربوهيدرات اضافه تر قبل يا بعد از ورزش، نياز مي شود.
براي ورزشهاي پرشدت تر، 30 گرم كربوهيدرات در هر يك ساعت ممكن است نياز شود.
ورزش متوسط شدت با مدت كمتر از 30 دقيقه ندرتاً احتياج به مصرف كربوهيدرات يا انسولين اضافه تر دارد ولي با اين وجود اگر قند خون كمتر از mg/dl 100 باشد، مصرف يك غذاي كوچك و كم حجم لازم مي شود.
اغلب بايد براي جلوگيري از هايپوگلايسمي ، دوزانسولين را مطابقت داد و اين تطابق بيشتر در مورد ورزشي كه 60-45 دقيقه طول مي كشد، اهميت پيدا مي كند.
در بيشتر افراد ديابتي، كاهش متوسط (تقريباً %20-10) دوزانسولين تزريقي، براي جلوگيري از هايپوگلايسمي كافي است. براي ورزشهاي طولاني تر و شديدتر كاهش بيشتري در كل دوزانسولين روزانه ممكن است نياز شود.


 بطور كل كاهش انسولين بر حسب شدت ورزش بطريق زير است:
- 10% براي ورزش يا فعاليت سبك
- 20% براي ورزش يا فعاليت متوسط
- 40-30% براي ورزش يا فعاليت شديد


و بر حسب مدت ورزش، كاهش دوزانسولين كوتاه اثر به طريق زير است:
- 30% كاهش براي ورزش كمتر از يك ساعت
- 40% كاهش براي ورزش 2-1 ساعته
- 50% كاهش براي ورزش 3 ساعته و بيشتر


قبل از انجام ورزش، گرم كردن لازم است تا ماهيچه براي فعاليت هوازي آمادگي پيدا كند. بطور ايده آل، در يك ورزش 40-30 دقيقه اي، قسمت هوازي ورزش تقريباً 20 دقيقه بايد ادامه يابد.
بايد دانست كه حتي 3 بار ورزش 10 دقيقه اي در طول روز به جاي يكبار ورزش 30 دقيقه‌اي، هم مي تواند همان اثرات مفيد را داشته باشد.
در ديابت نوع 2، ورزش تا حدود زيادي باعث افزايش حسايت به انسولين و كاهش مقاومت به انسولين مي شود و از آنجايي كه اين حساسيت ايجاد شده به انسولين 48 ساعت بعد از ورزش دوباره از بين مي رود، تكرار ورزش در دوره هاي منظم براي كاهش مقاومت به انسولين در ديابت نوع 2 لازم است. ورزش همچنين از اثر هورمون هاي ضدانسوليني مي كاهد و باعث بهبود كنترل گلوكز مي شود.انجام ورزش بعد از خوردن غذا مفيد است و باعث كاهش هايپرگلايسمي بعد از غذا (كه در ديابت نوع 2 رايج است) مي باشد



گردآوری و انتشار : پایگاه تخصصی دیابت ایران

توسط : diabeti  در تاریخ : 19-09-1391, 17:24   بازدیدها : 35169   
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
نظرات
rfkyeb در تاریخ : 23 اردیبهشت 1396 08:20
How does Cialis work? Cialis works about enhancing the effects of one of the chemicals the centre normally cialis daily dose releases into the put on paper during arousal. This allows an wax of blood spew into the pen. An erection is the result of an enlargement in blood roll into certain internal areas of the pen.
1
kynx23 در تاریخ : 30 اردیبهشت 1396 21:07
How is Tadalafil opposite from the currently approved products for erectile dysfunction (ED)? Tadalafil is discrete from viagra without a prescription other currently approved products in requital for ED in that it stays in the body longer. In any case, there were no studies that instantly compared the clinical efficacy and refuge of Cialis to other products
2
mkwy00 در تاریخ : 2 خرداد 1396 16:09
Pharmacists play a key position in the healthfulness disquiet structure, and while responsibilities alternate to each the separate areas of pharmaceutics best over the counter ed pills practice, the backside virgule is that pharmacists resist patients pinch positively and bide well. Rather responsibilities number a range of care to patients, from dispensing medications to monitoring constant vigour and progress to optimizing their reply to medication.
4
VoiceRib در تاریخ : 2 خرداد 1396 22:00
foro cialis online

cialis cheap

<a href="http://buycialisnbv.com/">cilais price</a>

10 mg baratos cialis
5
MaoisesRib در تاریخ : 3 خرداد 1396 23:36
loan calcul

personal loans

<a href="http://paydayfastnowz.com/"> payday express</a>

payday loans uniontown ohio

unsecured loans with bad credit rating

loans for bad credit

<a href="http://loansolobest.com/"> payday express</a>

i need a loan fast and easy

cash advance in reidsville nc

payday express

<a href="http://loansolobest.com/"> loans for bad credit</a>

quick loan no credit check same day

one click payday loans

personal loans

<a href="http://loansolobest.com/"> pay day loans</a>

cash loan pictures
6
GarryRib در تاریخ : 3 خرداد 1396 23:51
usefull link drug viagra

viagra coupon

<a href="http://buyviaraerzonline.com/"> viagra online</a>

viagra super en linea uk
7
lvhsef در تاریخ : 4 خرداد 1396 05:28
Young drugs, like other brand-new products, are developed secondary to evident protection. The patent protects the investment in the <a href=http://canadianonline-pharmacies.com/>canadian pharmacy online</a> evolution by giving the troop the sole auspicious to sell the medication while the copyright is in effect. When patents or other periods of exclusivity close, manufacturers can appeal to the FDA to sell generic versions. The ANDA procedure does not ask for the canadian pharmacy rx television advertiser to recount costly organism and clinical analyse on ingredients or dosage forms already approved on safety and effectiveness. This applies to drugs blue ribbon marketed after 1962.
8
BorisRib در تاریخ : 5 خرداد 1396 19:15
viagra receta medica chile

cheap viagra

<a href="http://buyviagra100mgs.com/">generic viagra cananda</a>

viagra i grekland
9
dypeGeni در تاریخ : 6 خرداد 1396 07:18
cheap cialis online
buy cialis online
cialis coupon
<a href="http://buycialisonrxonline.com">cialis cheap</a>
10
FampMype در تاریخ : 6 خرداد 1396 16:33
mail order viagra
buy viagra online
how quickly does viagra work
<a href="http://buyviagraonlineomrx.com">viagra cheap</a>
11
spoique در تاریخ : 6 خرداد 1396 16:44
viagra urban dictionary
viagra online
viagra red face
<a href="http://buyviagraonlineomrx.com">generic viagra</a>
12
Dennisram در تاریخ : 9 خرداد 1396 11:59
The recommended dosage is to be taken in the range website or sildenafil or cheap viagra or visit site or website from 4 hours to 30 minutes before sexual contact and it is to be taken only once per day.
13
buy_cialis در تاریخ : 10 خرداد 1396 20:49
15
KepHycle در تاریخ : 10 خرداد 1396 22:49
get viagra prescribed online
viagra generic
why viagra no longer works
<a href="http://buyviagraonlinewrx.com">buy viagra</a>
16
ovaday در تاریخ : 11 خرداد 1396 06:44
missouri payday loan
payday loans online
get a loan now
<a href="http://cashpaydayloans2online.com">payday loans online</a>
17
Polcroth در تاریخ : 24 خرداد 1396 23:18
free auto insurance quotes comparison - https://comparecarinsurancerfgj.org/
grundy insurance driving instructors
18
Vyddlhergo در تاریخ : 25 خرداد 1396 02:53
auto insurance quotes in michigan - https://carinsurancecompanydfgh.org/
insurance premium insurance agencies
19
Ntrrom در تاریخ : 25 خرداد 1396 09:28
shelter insurance - https://insurancecarhum.org/
motorcycle insurance allied insurance
20
BvcvzPelp در تاریخ : 26 خرداد 1396 03:28
rental car insurance - https://autoinsuranceratesrthj.org/
quotes for auto insurance truck insurance
21
MichaelAlups در تاریخ : 26 خرداد 1396 03:31
buying viagra online in canada <a href="http://canadianpharmacytopstore.com/">canadian drugs viagra</a> canadian pharcharmy online with paypal cialis canada pharmacy online
where can i get viagra without a prescription
22
Grvhergo در تاریخ : 26 خرداد 1396 16:22
viagra price - http://buyviagracegonline.com/
viagra online buy viagra
23
ArturoMohox در تاریخ : 30 خرداد 1396 22:59
best generic viagra

<a href="http://canadianedtreatment.com/">viagra online canadian pharmacy</a>

buy viagra soft tabs

canadian pharmacy viagra
24
indian_viagra در تاریخ : 3 تیر 1396 00:29
25
BennieEnete در تاریخ : 4 تیر 1396 19:50
drugs canada <a href="http://www.nhhealthykids.com/canadian-pharmacy-online/">canad
ian pharmacies without rx</a> buy drugs without a prescription free samples canada
26
loans در تاریخ : 7 تیر 1396 17:44
27
robinerVor در تاریخ : 8 تیر 1396 13:13
cheap car insurance las vegas <a href="http://autoinsurancesusa.com/">military car insurance</a> car insurance rates california commerce insurance login

cheap auto insurance coverage
28
Changtroma در تاریخ : 8 تیر 1396 18:54
where can i get viagra without a prescription <a href="http://canadianpharmacytopstore.com/">cialis online in canada</a> canadian sources of cialis cost of viagra in canada

canadian pharcharmy online cialis
29
benitoboard در تاریخ : 10 تیر 1396 22:16
viagra online canadian pharmacy <a href="http://canadianedtreatments.com/">viagra canada</a> cheap female viagra viagra online canada

pharmacy viagra
30
viagra در تاریخ : 24 تیر 1396 11:45
31
india در تاریخ : 28 تیر 1396 06:49
32
viagra در تاریخ : 10 مرداد 1396 11:28
33
Robertstymn در تاریخ : 20 مرداد 1396 18:58
alprazolam e cialis
http://buycialisres.com/ - cialis without prescription
which is the best viagra cialis or levitra
buy generic cialis
what happens after taking cialis
<a href="http://buycialisres.com">cialis coupon</a>
pret cialis 10

cialis generico italia farmacia
http://buycialisres.com/ - order cialis
cialis pill c5
cialis without prescription
is cialis an over the counter drug
<a href="http://buycialisres.com">buy cialis</a>
effet du cialis 5mg
34
Keithsmunk در تاریخ : 21 مرداد 1396 01:42
jual cialis 100mg
http://buycialisbrx.com/ - cialis without prescription
quanto tempo prima si assume il cialis
cialis online
cialis wirkt wie schnell
<a href="http://www.buycialisbrx.com">generic cialis</a>
can cialis cause birth defects
35
JamesHatty در تاریخ : 21 مرداد 1396 06:12
dosierung viagra cialis
http://buycialisres.com/ - cialis
ed viagra cialis
cialis without prescription
funny cialis commercial
<a href="http://buycialisres.com">order cialis</a>
wo legal cialis kaufen
36
generic cialis در تاریخ : 21 مرداد 1396 17:32
Hello There. I found your blog. This is a essentially competently written article.
37
cialis coupon در تاریخ : 22 مرداد 1396 00:18
I have been checking out a few of your stories and i can affirmation beautiful fine stuff. I will surely bookmark your site.
38
cialisle.com در تاریخ : 22 مرداد 1396 10:09
Why viewers still make use of to entre news papers considering in this technological world the total situation is presented upon web?
39
buy cheap cialis در تاریخ : 24 مرداد 1396 10:13
After reading this awesome publish i am happy to allowance this assistance past my friends.

I visited many sites however the guidance atmosphere of presented topics at this web site is actually categorically high.
40